Dieta para diminuir a Gordura Abdominal

Acima temos uma tabela com um resumo dos alimentos que devem ser evitados e outros que devem ser consumidos para reduzir a gordura abdominal. É claro que isso é algo geral e que dependendo do caso, algumas adaptações devem ser feitas.

Temos também diversos suplementos e fitoterápicos disponíveis para auxiliar neste tratamento que devem ser avaliados de forma individual, porém há outros pontos também influenciam. Veja mais informações importantes abaixo:

- Distensão abdominal também pode causar aquela barriguinha mesmo sem gordura superficial, portanto, cuide bem do seu intestino:

- Não consuma alimentos que você já tenha percebido que seu organismo não digere bem.

- Consuma diariamente de 3 a 5 frutas com casca e bagaço para preservar as fibras.

- Insira fibras a mais na alimentação: farelo de aveia , linhaça, quinoa, amaranto, fibra de maracujá e de outras frutas.

- Consuma verduras e legumes: em média 1/2 prato no almoço e 1/2 prato no jantar

- Hidrata-se mais e pratique atividade física (deixará os músculos mais tonificados auxiliando no funcionamento intestinal).

Atenção: Atividade física é fundamental!

- Probióticos são bactérias benéficas que auxiliam na eliminação das bactérias prejudiciais equilibrando desta forma o intestino.

- Prebióticos são os alimentos dos probióticos, auxiliam na manutenção do bom funcionamento intestinal: presente em vegetais como frutas, verduras, legumes em geral e banana verde.

Veja, não há milagres. Hábitos saudáveis é que nos deixam com a saúde e a estética em dia. Já avaliou se seus hábitos estão alinhados com os objetivos que deseja? Primeiro passo para uma mudança de hábitos é a consciência e a segunda é a ação. Entre em ação agora, tenha hábitos saudáveis.

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